白髪が増えた、皮膚炎や湿疹が発症した、眠れない、疲れが抜けない、食欲が出ない・・・・。
これらはどれもビオチン不足のサインです。
　
ビオチンは、皮膚炎を予防することから発見された水溶性のビタミンで、ビタミンＨとも呼ばれます。糖質がエネルギー代謝の際に作る疲労物質の乳酸が、肝臓で再利用されて再びブドウ糖に作り変えられるときに補酵素として働きます。さらに脂質やタンパク質（アミノ酸）の代謝、核酸の合成にも関与し、体調を整えて体を動かすエネルギーを作り出すために働くのです。
　
●●うれしいビオチン効果●●
■糖質のエネルギー代謝がスムーズに進み、乳酸の蓄積による疲労や筋肉痛を和らげますので、運動や肉体労働の後のつらい筋肉痛緩和にも効果的です。
　
■健康な皮膚と髪のためのビタミンです。代謝や成長、組織の維持など、人間の体の複雑な働きを維持していくために必要な成分ですので、不足して毛髪や皮膚の代謝が悪くなると、抜け毛や白髪になりやすくなる上に、皮膚炎やお肌のくすみなどを引き起こすとも言われています。さらに、ビオチンはささくれ立った爪にも効果的です。
　
なお、長期にわたって抗生物質を使用すると、腸内でのビオチン生産を妨げるため、抗生物質を服用されている方は、ぜひビオチンを補給しましょう。
　
「ビオチン５mg」は１粒にビオチンを５mg(５０００mcg)含有する大容量サイズですが、ビオチン自体が安全性の最も高いビタミンですので、必要な量が体内で吸収されると過剰分は体外に排出されますため、過剰症のご心配はありません。