心臓、心拍数ケア

ハート・マークでおなじみの「心臓」は、身体の中で一番の働き者。わずか人のこぶし大の大きさの心臓が、休むことなく全身の血液を送リ続けて、命を支えています。

小さいけれども、パワフルにはたらく「心臓」ですが、現代人は不規則な食生活や運動不足から大きな負担を与えており今や40歳以上の4人に1人が心臓に危険信号が点滅しているといわれています。

今回は、心臓をいたわる栄養成分をピックアップして、生活習慣からくる心臓疾患の落とし穴からのセルフケア方法をご案内します！




［第1位］　【ガン】［第2位］　【心臓疾患】　心疾患(高血圧性を除く) ［第3位］　【脳血管疾患】
心臓疾患は日本人の死亡原因の第2位！

１日に７.２トンもの血液を全身に送り出し、酸素や栄養分を全身に行き渡らせる重要な働きを持っています。
動いていて当たり前だと、普段は気にかける人も少ないのではないでしょうか？しかし最近では、年齢を問わず心臓疾患が増えているのです。

	更年期を迎える女性
	ストレスにさらされやすい人
	脂っこい食事が好きな人
	動悸・息切れを感じる人
	足や顔がむくみやすい人
	冷え性な人
	疲れやすいと感じている人

最新研究によると「普段の心拍数で心臓の寿命がわかる」といいます。重要な会議や試験前、普段の生活内でも心拍数が上がります。また不規則な生活スタイルから心拍数が上がるのは心臓に大きな負担となって表れます。

中でも、平常時でも心拍数が増える原因は大きく分けて２つ！

【 1 】血管トラブル！
【 2 】ストレス

最近の食生活では高脂肪高カロリーの食物を食べ過ぎることが多く、動脈硬化になると心臓が頑張りすぎて、なかなか心拍数が下がりません。そして一旦、冠動脈が詰まると心臓の細胞が死に、心筋梗塞になってしまいます。

そこで血管トラブルを防ぐ、心臓病大国アメリカで、大人気の2大栄養素をご紹介！

若返りの栄養素として有名ですが、もともとは心臓病の治療薬と使用されてきた成分です。
全身の細胞に不可欠な栄養源で、心臓の機能を高めます。

※もっとCoQ10について知りたい！人は　→コチラ

1日に必要な量
60mg～200mgを目安に（年齢が高くなるにつれ、必要量も高くなります。）

コエンザイムQ10（CoQ10） 100mg　30粒　37%OFF　2970円
Nature's Way社

１粒で1日の所要量をカバーする100mg含有。品質グレードも最高レベルでロングセラー人気商品です。脂溶性のビタミンＥ配合で相乗効果も期待できます。

心筋梗塞や脳梗塞の原因となる動脈硬化。最近の研究では「ホモシステイン」という悪玉アミノ酸が血中に増加すると動脈硬化になりやすい事がわかってきました。

葉酸はこのホモシステインの分泌を抑え、動脈硬化を防止します。

また葉酸は緑黄色野菜に多く含まれますが、水溶性のビタミンで、熱に弱く調理による損失で充分な補給が難しい成分です。是非サプリメントで充分な補給を目指しましょう。

＜他にもこんな働きが！＞

1　遺伝物質であるDNAやRNAを構成している核酸の合成に不可欠
2　赤血球の合成
3　アミノ酸（グリシン、セリン、メチオニン）の合成やタンパク質の生成・促進作用がある
4　皮膚の粘膜の強化
5　口内粘膜の強化

1日に必要な量
動脈硬化対策には1日400mcg必要

スーパー葉酸（メタフォリン） 800mcg 60粒　1131円
Source Naturals社

酵素による助けが不必要な『L-メチル化葉酸』なので、効率よく十分に葉酸のパワーを実感。高機能なのにうれしい価格も魅力。

ストレスで心拍数が下がらないのは副腎の髄質から分泌されるカテコールアミンが心臓に送られるためで、カテコールアミンは交感神経が働くことで分泌が増えます。
ストレスで発生したカテコールアミンはなかなか分泌が下がらず、心拍数も下がりにくくなってしまうのです。

【対策】効果的な呼吸法

目を閉じて鼻から4秒吸う　⇒　2秒止める　⇒　鼻からゆっくりと8秒吐き出す　
を３～４セット

ストレスを感じているなぁと思ったら、職場で、外出先で、自宅で、この呼吸法を試してみてはいかがですか？

歯周病の人は通常の人より3倍以上の死亡率があるそうです。
心筋梗塞の原因となる冠動脈のつまりなどを歯周病菌が起こすことがあるのです。

パワースマイル・プラス・コエンザイムQ10 884円
JASON社

CoQ10入りの歯磨き粉で効果倍増！健康な歯茎、歯の白さ、爽やか臭で笑顔に差がつく！

さて日頃はあまり気にしない心臓ですが、これを機にケアを始めてみてはいかがでしょうか？なにかあってからでは遅いですからね。