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2005/07/05更新
 
猛暑が続いたと思いきや、7月に入ってもまだまだ梅雨が明けない、そんなおかしな季節ですが梅雨が明けたら全国各地で連日三十度を超える暑さが続く事となるでしょう。日本の夏は厳しい暑さに加え、ジメジメした高湿度もあり、「食欲がない」「だるい」「疲れやすい」「眠れない」という声をよく耳にします。また、今はまだ夏バテにはなっていなくても、8月後半からの残暑による体調の崩れに襲われるかもしれません。夏の疲れにめげずに、早めに予防のための対策をとりましょう!
 
知らずに陥っている夏バテ症候群・・・・さて、あなたの夏バテ危険度は?
 
1. 素麺やソバなど、食事はあっさりしたものだけで済ませることが多い 2. ほとんど一日中、冷房のきいた部屋にいる
3. 普段から運動不足な上、この暑さで運動する気が全くわかない 4. 夏の入浴は、シャワーでさっと済ます
5. 寝つきが悪く、夜中に何度か目が覚める 6. 1日に何本もジュースや炭酸飲料を飲んだり、アイスクリームを食べる機会が多い
7. 食事を抜くことが多い 8. コンビニ弁当やインスタント食品をよく食べる
9. 毎日、アルコールが欠かせない 10. 夜更かしが多い

当てはまる項目が多いほど、夏にダウンしやすい夏バテ赤信号です! この特集を活用し、今すぐ毎日の生活を見直して、夏バテの原因を取り除きましょう。

夏ばての原因は?
 
●食欲の低下
暑くなると食欲が失われがちです。外気の暑さにより、つい冷たい飲み物や食べ物に手を伸ばしがちに。そうすると、胃腸は冷やされ胃の働きが悪くなり消化不良などの胃腸障害が引き起こされます。また、ジュースなどの甘味のある清涼飲料水の飲みすぎによる満腹感のため、食欲が減退することもありますので飲みすぎには注意しましょう。
 
●睡眠不足
気温と湿度がウナギのぼりに上昇する夏の熱帯夜では、グッスリ眠ることも思った以上に困難なことも。ただでさえ、日中は暑さで体力が消耗されていますので、疲労は蓄積されてしまいます。疲れた体を休めるためには、何より睡眠をたっぷりとることが重要です。寝苦しい時は、クーラーを利用するのもよい方法です。ただし、睡眠中は、脳がエネルギーの消費を防ぐために入眠ごろから体温が下がるようになっていますので、温度設定を低くしすぎたり、起床までかけっぱなしにして眠るのは避けましょう。
 
●過剰な汗
汗をかくこと自体、自然なことで、上がった体温を下げる重要な役目を果たしています。しかし、大量の汗をかくと疲労倦怠感、息切れ、動悸など、さまざまな身体の不調を引き起こすので注意が必要です。汗を大量にかくと、身体全体の水分が減少します。これは血液の濃度や心臓の働きにも影響を及ぼし、心臓への負担を増大させるのです。また脱水症状を起こし、体温が下がらない危険な状態にも陥りますので、こまめな水分補給が重要です。
 
●冷房などで内気と外気の激しい温度差
ギラギラ陽射しが強い屋外に対し、冷房でキンキンに冷えた室内。夏によくある風景ですね。しかし、この環境が女性の冷え、冷房症、寝冷えを促進しているのです。夏の極端な温度差がストレスとなって、身体のメカニズムを調節している自律神経のバランスが崩れてしまうことが、手足の冷えや腰痛・肩こり、頭痛、貧血を招く要因になると考えられています。毎日暑いのに、冷え性なんて・・・。いえいえ、夏だからこそ女性を中心に『隠れ冷え症』が増えているのです。
 
暑い夏を元気に過ごすためのコツ
 
<食事編>
栄養バランスの良い食事がやはり何よりも重要です。というのも、夏は暑さでビタミンやミネラルが消耗されがちに。特に、ビタミンB群やCの補給を心がけましょう。
アイスクリームのように冷たくて甘いものの摂りすぎは、疲労回復のビタミン、ビタミンB1の消費量を増やしてしまいます。プラス、体重も増えてしまいますのでご注意を!

ビタミンB


炭水化物(糖質)を分解してエネルギーに変換するときに重要な働きを果たすのがビタミンB1です。ビタミンB1が不足してエネルギーが脳に十分供給されないと、中枢・末梢神経が正常に働かなくなり、精神的に不安定となりイライラして怒りっぽくなります。

 
<睡眠編>
規則正しい生活のリズムをとるのが、夏バテ対策の一歩です。やはりタップリの睡眠をとることが大事です。
カルシウムやバレリアンなど神経を鎮める効果を持つミネラルやハーブを活用しましょう。

安眠・リラックス


睡眠サポートそして鎮静効果のあるハーブとして有名なバレリアンと、同様の効果のあるレモンバームをミックスしています。自然なリラックス感を与えてくれますので、起床時に薬を用いた時のような不快感が無いというのが大きな特徴です。

 
<冷え対策編>
温度差を5℃以内に設定。体が冷えると、全身の血液はスムーズに流れません。血液の巡りが悪くなると体内に栄養が行き渡らなくなるため、全身の代謝もダウンすることに。体を冷やす食材はなるべく避け、ショウガなどの健康食材を利用して体をポカポカにしましょう。

エキス&複合ハーブ


トウガラシの辛み成分、カプサイシンには次のような効果が期待されます。
1. 交感神経に働きかけて、脂肪燃焼効果を高める。
2. 血液循環を良好にする。体温の上昇と発汗作用があるので、新陳代謝を高める効果があるとされる。
3. 胃を刺激し、食欲を増進させる。

 
<汗編>
汗の中には、ミネラルも存在しています。大量の汗を出すと、体内のミネラル分も放出されることに。ミネラルの役目は、身体のバランスを保つこと。さらに、体内で作り出すことができないので、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、亜鉛、マンガンなど、特に汗と一緒に失われがちなミネラルはサプリメントの形での補給を忘れずに。ミネラル不足では、疲れやすくなるなど、さまざまな身体のトラブルを引き起こしやすくなります。

マルチミネラル


ミネラルは、身体機能の維持や調節に欠かせない必須の物質です。私たちの体内ではミネラルは作り出せません。中でも、日本人に不足しているといわれているのが、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、マンガン、クロミウムです。汗とともに流れ出るミネラルは、大幅に吸収率を上げたこちらの商品におまかせです!



まだまだあります!夏ばて対策商品!!


ビタミンE


細胞の老化を予防する働きを持つことから「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンE。ビタミンEは毛細血管の血行をよくするので、カラダのすみずみまで酸素と栄養素がいきわたり、肩こりや冷え性を予防するといわれています。

疲労・ストレス


マカはストレス解消、疲労回復に有益なビタミン、ミネラルが多く含まれています。南米アンデス山脈で採れるマカは、古来より滋養強壮目的に用いられてきました。心身とも元気になるために!ビタミンB1と多種類のアミノ酸含有。

 



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