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トロ−チ チュアブル
痩せない！ むしろ太る！！ というものでした。
今回のキーワードは【カロリーの質】です。 みなさん、カロリーの【量】には目が行きますよね？でも【質】について考えた事はありますか？
実は双方とも重大なミスを犯している可能性が大！なのです
つまり、自分が苦手なエネルギー源をとっていると、カロリーカットができない、というわけです。
様々な要因は絡んできますが、生物学的に大まかにわけてしまうと
男性 は 脂肪を燃焼するのが得意
女性 は 糖分を燃焼するのが得意
なんだそうです。他にも様々な要因が絡んできますが大前提はコレです。
自分の苦手なエネルギーをとらないようにするのが大切です。
だからといって、お肉を食べない…なんてできませんよね。 そんなときは、その中でも脂質が少ないものを選べばいいのです。 ◆焼肉ならカルビよりハラミ ◆とんこつラーメンより醤油ラーメン ◆洋菓子よりは和菓子 ◆間食せず、3食決まった時間に食べるのが大切です。 ◆また消化を遅らせるためには、ミンチよりステーキなどブロック状の 肉の方がおすすめ
◆焼肉は糖質を燃やしやすいB1を含む豚肉が良い！
◆ラーメンを食べるときにはねぎやにんにくをいれると◎。 （糖質を燃やすサポートをするアリシンが摂取できる為）
◆一度に多くの量を食べずに、何回かに分けたほうがGOOD！
◆パンよりご飯の方がおすすめ。 （ご飯の方が糖吸収が緩やか）
そんな方にはサプリメントで対策してみては如何ですか？
